Lo stretching è spesso trascurato (o male eseguito) nell’attività sportiva e nella vita generale, ma se si sapessero i suoi benefici diverrebe un’attività di routine fra quelle che pratichiamo per stare bene. Eccone alcuni a titolo di esempio:

• Scioltezza muscolare: il più ovvio, ma sottovalutato. Il muscolo sanamente allungato previene e riduce gli stati tensivi e dolorosi della muscolatura e previene stiramenti e strappi muscolari. Aumenta inoltre la forza e il rendimento nelle attività fisiche;
• Correzione posturale: l’allungamento intelligente dei gruppi muscolari aiuta a compensare molti difetti posturali, specialmente se legato a un’attività di tipo propriocettivo sulla propria postura durante la giornata. Lo stretching inoltre lavora anche sul sistema fasciale, primo prima protagonista di una postura ottimale;
• Salvaguardia delle articolazioni: un muscolo sciolto ed efficiente allenta il carico dell’articolazione sia decoattandola con l’abbassamento della tensione provocata dall’accorciamento muscolare nelle inserzioni sull’articolazione sia grazie a un migliorato assetto posturale, di cui si parlava sopra, che aiuta a far lavorare la stessa per come è programmato sia.
• Miglioramento estetico: anche l’occhio vuole la sua parte :-). Se il corpo diviene piu sciolto e flessibile anche il portamento ne guadagna, i movimenti risultano più aggraziati e i gesti più fluidi.
• Rilassamento: lo stretching, se fatto con cura, lentezza e accompagnato dalla giusta respirazione può divenire un ottimo strumento per rilassarsi e staccare la mente atrtaverso il lavoro corporeo, quasi un attimo meditativo.
• Riequilibrio energetico: dove ci sono strettoie la bioenergia ristagna, quindi muscoli contratti ed articolazioni bloccate sono ostacoli al libero fluire della stessa. Lo stretching aiuta a liberare la strada ai canali energetici e così a promuovere il nostro ben-essere globale e le nostre capacità di riequilibrio ed autoguarigione. Esistono poi tecniche di stretching miranti appositamente a questo scopo (come lo stretching shiatsu).